|
 |
Sfaturi de urmat în caz de urgenţă |
|
Simţiţi o dorinţă irezistibilă de a fuma? Urmaţi următoarele sfaturi.
- Gândiţi-vă la ceva plăcut.
- Ţineţi-vă mintea ocupată citind o revistă.
- Mâncaţi un fruct, mestecaţi gumă fără zahăr sau beţi un pahar cu apă...
- Ţineţi-vă degetele ocupate (jucaţi-vă cu un creion, desenaţi, scrieţi, faceţi exerciţii de flexibilitate...).
- Plimbaţi-vă, vizitaţi un prieten nefumător şi discutaţi cu el despre nevoia pe care o simţiţi.
- Respiraţi lent, faceţi nişte exerciţii de întindere pentru gât, spate şi încheieturi.
Veţi descoperi progresiv şi alte metode: nu uitaţi să discutaţi despre ele cu alţi fumători care vor să renunţe. |
|
|
