|
 |
O adevărată strategie |
|
Înainte de a vă decide să renunţaţi la fumat, trebuie să vă analizaţi în mod obiectiv comportamentul de fumător.
- În care moment al zilei simţiţi cea mai mare tentaţie?
- La ce oră fumaţi prima ţigară?
- De ce fumaţi şi de ce doriţi să renunţaţi?
- etc.
Notaţi pe o foaie de hârtie aceste întrebări precum şi răspunsurile lor pentru a vă evalua motivaţia şi a găsi metodele care vă vor ajuta să vă atingeţi scopul. Nu uitaţi să notaţi în primele zile toate efectele benefice pe care le simţiţi: respiraţia, gustul, mirosul, economiile... Acestea vă vor încuraja să continuaţi.
Curăţaţi locurile în care obişnuiaţi să fumaţi, casa, biroul sau maşina...
Aruncaţi toate brichetele, chibriturile, pachetele de ţigări şi fotografiile cu fumători (mai ales dacă sunteţi şi dumneavoastră în ele!).
Pentru situaţiile de urgenţă, nu păstraţi la îndemână pachete de ţigări ci mai degrabă plasturi cu nicotină.
Notaţi-vă toate metodele care vă vor ajuta să rezistaţi şi utilizaţi-le în fiecare zi. Cel mai important lucru este să vă continuaţi activităţile şi să nu vă învinuiţi niciodată! |
|
|
