|
 |
Alimentaţie |
|
Aţi decis să renunţaţi la fumat. V-aţi impus un ţel care poate fi atins doar dând dovadă de o adevărată voinţă individuală! Poate părea dificil, dar rezultatul va fi mai rapid şi mai convingător dacă renunţaţi brusc. După doar câteva zile, veţi începe să vă simţiţi mai bine. Substitututele pe bază de nicotină sunt foarte utile şi vă pot ajuta să renunţaţi în totalitate, fără a trece prin faza de diminuare a consumului.
În prima perioadă, fiţi atenţi la alimentaţie. Chiar dacă creşterea în greutate nu este deloc automată, există totuşi riscul de a vă face obiceiuri nesănătoase, cum ar fi „ronţăitul” între mese.
După câteva zile fără ţigări, simţul mirosului şi al gustului vă vor reveni în totalitate. Bucuraţi-vă de ele, descoperiţi aroma mâncărurilor, dar mâncaţi întotdeauna echilibrat. Încercaţi să evitaţi ciocolata şi cafeaua, care pot provoca dorinţa de a fuma, cât şi alcoolul şi produsele bogate în calorii. Dacă doriţi, puteţi consulta un dietetician.
Dacă prezentaţi simptome de sevraj şi tânjiţi după o ţigară, beţi un pahar cu apă, mâncaţi nişte fructe sau mestecaţi gumă fără zahăr. |
|
|
